Norite prieš atostogas skubiai ir neatšaukiamai numesti svorio? Mylimoji dieta per savaitę žada mažiausiai dešimt kilogramų! Netiki? Atidarykite bet kurią svetainę apie dietas ir žiūrėkite. Ten jie jums pasakys, kaip naudinga, lengvai ir svarbiausia - patenkinti numesti svorio naudodamiesi šia technika.
Žmogus yra taip susitelkęs - jis tiki stebuklu! Ai, kaip jūs norite vieną rytą atsibusti liekną ir gražų, bet ... atsikratyti papildomų svarų, jums reikia tinkamos mitybos, sveikos gyvenimo būdo, daug fizinio krūvio. Bet tai taip ilgai! O dabar jums reikia iškart! Internete, kiek dietų, kurios žada svorio metimą 5-10-15 kg per savaitę. Tiesiog pagalvokite, toleruokite savaitę - bet jūs galite patekti į savo mėgstamus džinsus ir dėvėti trumpus sijonus.
Ir mes ir toliau suprantame visus įvairių dietų painiavą ir sužinome apie tai, kaip jos veikia visą mūsų kūną. Ir šiandien mūsų pagrindinis veikėjas bus mėgstamiausia dieta.
Mėgstamiausia dieta - esmė ir veiksmų mechanizmas
Visi žino, kad pasninko dienos yra labai naudingos kūnui. Jie suteikia likusią virškinimo ir fermentų sistemą, palengvinančią inkstų ir kepenų veikimą.
Praktika rodo, kad teisingiausias svorio metimo režimas yra sutvarkyti dvi pasninko dienas per savaitę, bet ne iš eilės. Tegul tai yra, pavyzdžiui, aplinka ir šeštadienis arba patys rinkitės patogias dienas. Tačiau vieną dieną galite sustoti, nes daugeliui to bus daugiau nei pakankamai. Beje, jei paprastai įvesite „iškrovimą“, tada kūnas jį „lauks“ ir nesuvokia priverstinio bado streiko, kai visi atsargos bus sutelktos ir pasiūla prasideda ateičiai.
Tam tikros dienos po gausios šventės yra ypač naudingos, tačiau jos bus naudingos tik įprastai dietai. Naudojant tam tikrą produktą dienos metu, kūnas atstatytas, atsipalaiduoja nuo sunkių maisto produktų, o kitą dieną prisotinamas daug greičiau, tai yra, bendras suvalgytų kalorijų tūris bus vienareikšmiškai sumažintas.
Mėgstamiausia dieta yra pagrįsta pasninko dienų serija, tai yra, bent jau kiekvieną savaitės dieną, kurią turėsite laikantis konkrečios dietos ir skirta konkretiems produktams.
Iškart galima pasakyti, kad ši dieta priklauso monokomponentui, ją labai sunku perduoti ir visiškai nesusipainifikusi.
Kodėl tada žmonės numeta svorį pagal mėgstamą dietą? Atsakymas paprastas - kūnas patiria didžiulį stresą. Jis prarado įprastą dietą ir kasdien pradėjo vartoti bet kurio tipo produktą, galiausiai keičia suvartoto maisto perdirbimo ir įsisavinimo procesą. Kol procesai nebuvo nustatyti, turite išleisti kepenyse ir raumenyse paslėptas energijos reikmenis. Kūnas pasuka į riebalų rezervus paskutiniame posūkyje, kai likę ištekliai išeikvojami.
Beje, kai tik patiria stresą, kūnas sau parengs naujas gyvybės palaikymo taisykles ir, norėdama nepatirti alkio, žymiai sulėtins medžiagų apykaitą ir pradės gaminti maistą ateičiai, tai yra, jus sužavės nauji riebalų telkiniai.
Pagrindiniai principai
Mėgstamiausia 7 dienų dieta rodo, kad per savaitę reikia laikytis specialios dietos. Kiekviena nauja diena yra nauja dieta, kurią sudaro tam tikras produktų rinkinys.
- Trys dienos iš septynių gėrimų. Likusi dalis yra padalinta į daržoves, vaisius, baltymus, pastarasis yra atsakingas už teisingą pasitraukimą iš dietos. Draudžiama pakeisti „iškrovimo“ dienas. Produktus turi vartoti tik leidžiami, neįmanoma jų pakeisti kitais.
- Be nesėkmių turite kasdien gerti pakankamai gryno neatskaitomo vandens.
- Cukrus, druska, prieskoniai, padažai ir degalinės yra kategoriškai draudžiami.
- Jokių javų, duonos, grūdų produktų.
- Konditerijos gaminiai ir per saldūs vaisiai yra uždrausti - vynuogės, bananai, datos.
- Privalomas kasdienis fizinis aktyvumas išsaugos bent šiek tiek raumenų masės.
Argumentai ir trūkumai
Nesvarbu, kokia kenksminga dieta, bet visur, kur galite rasti teigiamų aspektų. Jie taip pat turi mėgstamą dietą.
Privalumai:
- Kenksmingų produktų draudimas - alkoholis, greitas angliavandenių (saldumynų ir miltų produktų), marinuoti agurkai, rūkyti;
- trupmeninė mityba;
- Visi produktai yra lengvai prieinami, o patiekalai yra paruošti be ypatingų sunkumų;
- Įvairiausia dienos dieta, nebūtina „sėdėti“ ant vieno kefyro ar vištienos krūtinėlės;
- Dėl trupmeninio ir riboto patiekalo skrandis mažėja;
- Fizinė veikla yra ne tik laukiama, bet ir rekomenduojama;
- Gerti režimą, bent pusantro iki dviejų litrų vandens per dieną.
Žinoma, verta atkreipti dėmesį į šios technikos greitį ir efektyvumą. Įtakus stresui, jūsų kūnas tikrai gali sumažinti tūrį, o svarstyklėms rodyklė į kairę eis bent už kelių kilogramų. Tai tik nedaugelis žmonių galvoja, kokias problemas patiria kūnas.
Trūkumai:
- Dieta yra nesubalansuota, angliavandenių ir riebiųjų maisto produktų apribojimas-sutrikdytas vandens ir anglies monoksido pusiausvyra;
- Pereinant nuo vienos „iškrovimo“ dienos prie kitos, vidaus organai ir procesai patiria didžiulį apkrovą, todėl dietos metu prarandamas svoris gali patirti silpnumą, apatiją ir depresiją;
- nuolatinis alkio jausmas, didelė skilimo tikimybė;
- Dėl daugybės gėrimo dienų žmogus yra tiesiog „pritvirtintas“ prie tualeto, nes šlapimo ir ekskretinės sistemos veikia sustiprintu režimu;
- Per daug skysčių, einančių per kūną per gėrimo dienas, lemia maistinių medžiagų ir mineralų išplovimą, todėl dietos metu rekomenduojama vartoti vitaminų-mineralinius kompleksus;
- Greitas grįžimas prie ankstesnio svorio ir dažnai su „priedu“;
- Vaisių diena dažnai išprovokuoja rūgštingumo ir gastrito mažinimo padidėjimą;
- nuotaikos svyravimai, atlikimo mažinimas, dėmesingumas ir protinė veikla;
- Skaidrių problemos.
Leidžiami ir uždrausti produktus
| Produktai | Ką galite valgyti ir gerti? | Kas turėtų būti pašalinta iš dietos? |
| Skysčiai |
|
|
| Daržovės | Švieži, troškinti ar kepti daržovių patiekalai, žolelės. Pirmenybę teikite kopūstams, jis turi daug skaidulų. |
Daržovės, kuriose yra krakmolo. |
| Vaisiai | Bet kokie turimi sezoniniai vaisiai. |
|
| Gyvūnų baltymai |
|
|
Griežtai draudžiama naudoti parduotuvių jogurtus su priedais, padažais (majonezu, kečupu ir kt.), Kepyklomis ir konditerijos gamybomis, grūdais ir grūdais, marinuotais agurkais, uogienėmis, rūkytais patiekalais ir dešrelėmis.
Aprašymas Monodiet po dienos
Sukurta mėgstamiausia dieta 7 dienoms.
- Pirmoji, trečioji ir šeštoji dienos geria. Galite gerti viską - nuo arbatos ir pieno produktų iki daržovių, grybų ir mėsos sultinių. Jei tik nebūtų dujų ir saldžių gėrimų, laikykite sultis ir nektarus, alkoholį.
- Antroji diena yra daržovė. Bet kokios šviežios, troškintos ar keptos daržovės, salotos. Minimalus aliejus ir druskos degalų papildymui, tačiau geriau išsiversti be jų.
- Ketvirtoji diena yra vaisius. Vasarą yra daug paprasčiau - yra daug vaisių, ir jie yra gana prieinami. Tačiau žiemą turėsite apsiriboti citrusiniais vaisiais, geriausia sutelkti dėmesį į greipfrutus. Verta vengti aukštųjų kalorijų vaisių - bananų, vynuogių, datų.
- Penktoji diena yra baltymai. Virtiniai kiaušiniai, virtos ar keptos vištienos filė be odos, mažai riebalų veislių mėsos ir žuvies. Apskritai, bet koks gyvūno kilmės baltymas.
- Septintoji diena yra subalansuota dieta, leidžianti palikti dietą. Jei valgėte taip kasdien, galbūt jiems nereikėjo dietų.
Yra griežtesnių dietos variantų, kai ji iš tikrųjų virsta griežtu mono -dieta kiekvieną dieną. Tai yra, gėrimo dienomis galite išgerti tik vieną konkretų gėrimą daržovėje - kramtyti išskirtinai morkas, kopūstus ar bet kurią kitą daržovę, vaisiuose - apsiriboti obuoliais, 
O baltymuose - rinkitės tik vieną gyvūno kilmės produktą.
Meniu kiekvienai dienai
Ir dabar jūs galite susipažinti su apytiksle dieta vieną ir dvi savaites. Jūs jau ištyrėte leidžiamų produktų sąrašą, todėl meniu galima sukurti patys, o ne sekti šiuos dalykus. Svarbiausia yra pašalinti draudžiamą maistą, švelniai iki druskos, ir geriau išsiversti be druskos.
Visi gėrimai turėtų būti natūralūs ir be cukraus.
Savaitei
Mėgstamiausia dieta 7 dienos:
| Savaitės dienos | Dienos dieta |
| Pirma | Pusryčiai - Žalioji arbata su citrina be cukraus. Užkandis - stiklinė jogurto. Vakarienė - Sultinys iš vištienos krūtinėlės be odos. Popietės užkandis - Gerkite natūralų jogurtą be priedų. Vakarienė - Seely Kefir. |
| Antra | Pusryčiai - Šviežių pomidorų, agurkų, svogūnų, paprikų ir žalumynų salotos be degalų papildymo ir druskos. Užkandis - Šviežių morkų ir salierų griežinėliai. Vakarienė - Žvaigždė iš troškintų daržovių, be aliejaus ir bulvių. Popietės užkandis - pjaustykite iš šviežių daržovių. Vakarienė - Morkų, kopūstų ir salierų salotos su lašu alyvuogių aliejaus. |
| Trečias | Pusryčiai - Juodoji arbata su pienu. Užkandis - stiklinė fermentuotų pelenų. Vakarienė - Stiprus mėsos sultinis. Popietės užkandis - Natūralus geriamasis jogurtas be priedų. Vakarienė - stiklinė kefyro, sumaišyta su mažai riebalų varške. |
| Ketvirta | Pusryčiai - Šviežios kriaušės ar slyvos. Užkandis - Obuolys su cinamonu. Vakarienė - Vaisių salotos iš bet kokių leidžiamų vaisių, pagardintų keliais šaukštais natūralaus jogurto. Popietės užkandis -Apple-Breast tyrė. Vakarienė - Švieži vaisių pjaustymas. |
| Penkta | Pusryčiai - Du virti kiaušiniai. Užkandis - saujelė graikinių riešutų. Vakarienė - skumbrė, kepta folija. Popietės užkandis - riebus - nemokamas varškė. Vakarienė - Virta vištienos filė. |
| Šešta | Pakartokite gėrimo režimą bet kuriame derinyje. |
| Septintasis | Pusryčiai - Du virti kiaušiniai, arbata. Užkandis - greipfrutas ar prakaitas. Vakarienė - Ryžių ar grikių sriuba ant daržovių sultinio. Popietės užkandis - Bet kokie vaisiai. Vakarienė - Šviežių daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi. |
Dvi savaites
Vienu metu ši dieta buvo labai populiari, todėl atsirado daug jos veislių ir modifikacijų. Dietos laikotarpis pradėjo didėti. Meniu buvo pavyzdžių 10 dienų, dieta 14 dienų ir net 30.
Tokie režimai ir meniu sudaro visus tuos, kurie nėra tingūs ir naivūs BBW, bandantys padidinti svorio numatymo poveikį, galiausiai atsikratyti alkanų alpimo, lėtinių ligų ir negrįžtamų kūno pokyčių.
Net septynių dienų mėgstamą dietą labai sunku perkelti, ką galime kalbėti apie ilgesnį laikotarpį?
Tačiau jei manote, kad šis maisto principas jums tinka, galite tiesiog pakartoti savaitės dietą du kartus.
Beje, nustokite kurti nepagrįstus pažadus, kad per dvi savaites galite numesti svorio 15 kilogramų! Tai neprofesionalus melas, visiškai nepatvirtintas faktų.
Ką daryti, kai sutrikimas
Prisiminkite kartą ir visiems laikams - pagal bet kokius svorio metimo būdus, žmogus neturėtų badauti! Mes neįtraukiame terapinio badavimo, kuris vyksta kontroliuojamais gydytojais ir numato teisingą įėjimą ir išėjimą iš dietos.
Bet jei nuspręsite per trumpą laiką radikaliai numesti svorio ir suvalgyti tris grūdus ir kopūstų lapelį, tai nėra svorio metimas, o tikroji savižudybė.
Kai žmogus reguliariai nereiškia ir alkanas pats, jis labai dažnai suskaido, nes yra daug prieinamo maisto, jis yra šalia ir visur, jūs tiesiog turite susisiekti.
Dėl to daugelis numestų svorio turi suskirstymą ir greitą grįžimą prie tų kilogramų, kurie išėjo. Nepamirškite, kad alkio streiko metu kūnas yra mobilizuotas ir apima visas apsaugines funkcijas - bet koks maistinių medžiagų vartojimas bus deponuotas rezervate. Atminkite, kad reikia valgyti protingai, kai kurių reikšmingų produktų apribojimai padidins svorio padidėjimą.
Kita suskirstymo priežastis yra norimų rezultatų trūkumas. Tai, kad jis neišlaiko jo mėgstamos dietos, kad išmestų pažadėtą dešimt kilogramų-svoris atkakliai stovi. Ir štai nusikaltimas jau sako, kad kažkas, kažkas nuėjo per savaitę, bet aš ne!
Kiekvienas asmuo yra individualus, jis turi skirtingą kūno konstituciją, metabolizmą, vidaus organų būklę. Viskas negali būti tokia pati!
Visų pirma, vanduo palieka dietas, o ne riebalus. Kuo didesnis svoris, tuo daugiau skysčių gali numesti kūną ant mono -dietų, ir atitinkamai rodyklė ant svarstyklių parodys vienas kitą.
Jei sulaužėte, tada šis maisto principas jums netinka, jūs darote ką nors ne taip. Nebereikėtų grįžti pas jį. Ir dar labiau, jums nereikia savęs pakilti ir patirti kaltės, o tada, norint ištaisyti situaciją, paskelbti alkio streiką. Dar kartą neverta organizuoti streso į kūną.
Kadangi skrandis gavo „pilvo festivalį“, tada jums reikia atsipalaiduoti ir įgyti teigiamų emocijų. Neužsiimkite savarankiškai. Pakeiskite situaciją, eikite į kiną, pasivaikščiokite parke, pasimylėkite, pagaliau galėsite mėgautis gyvenimu.
Jei esate savo kūno priešas, galite grįžti prie dietos, tačiau geriau pamiršti apie ją, o kitą dieną po to, kai gedimas valgo vidutiniškai, nes išeinant iš dietos palaipsniui pereinant prie tinkamos mitybos.
Kaip išeiti iš dietos
Po bet kokių mitybos apribojimų būtina teisingai grįžti prie įprasto gyvenimo nepažeidžiant sveikatos. Išsekęs organizmas ir džiovinamasis skrandis turi būti palaipsniui įamžintas - sunkus ir gausus maistas tik pakenks.
Tikriausiai iš mokyklos istorijos kurso prisimenate, kad po plaukiojančių gyventojų miestų apgulties jie maitino mažas porcijas, o paskui vėl atgyja. O tie, kurie gąsdino maistą ir valgė jį neribotais kiekiais - mirė.
Alkanas organizmas turi būti „pabusti“ su skysta vokingu koše, avižiniais dribsniais, omletu. Reikia pamažu pristatyti naujus patiekalus, paprastai išeitis iš dietos užtrunka beveik tiek pat dienų, kiek pati dieta.
Ir jei jūs numesite svorį pagal tam tikrą metodą, tada jokiu būdu negrįžta prie įprastos dietos, nes būtent jis ir žemas fizinio aktyvumo lygis jus sukėlė perteklinį svorį.
Palikdami dietą, turite galimybę nustatyti tinkamą mitybą - pašalinti ar apriboti saldų, sūrų, rūkytą ir riebalų.
Paskutinė mėgstamos dietos diena tik parodo teisingos dienos dietos pavyzdį. Jei laikysitės tokios dietos ir bent pusvalandį skiriate fiziniam krūviui, greičiausiai jums nereikės dietos - palaipsniui jūs natūraliai sumažinsite svorį.
Kontraindikacijos
Jei kenčiate nuo lėtinių negalavimų, geriau net nepradėti dietos. Ji „pataikė“ į sveikus žmones, o ne kaip pacientai.
Dieta yra draudžiama žmonėms, turintiems:
- gastritas, kolitas ir kitos virškinimo problemos;
- inkstų ligos, kepenys, tulžies pūslė;
- širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai;
- lėtinių ligų paūmėjimai;
- nuolatinis nuovargis, depresija;
- tendencijos emociniam persivalgymui.
Daugelis nėščių moterų, susirūpinę dėl perteklinio svorio, taip pat stengiasi numesti svorio. Bet jie turėtų tai padaryti išimtinai pagal gydytojo rekomendacijas, o ne į „Monodietes“.
Bet viena pasninko diena per savaitę jiems bus naudinga tik. Ateities motinoms geriausia pasirinkti pasninko dieną ant varškės sūrio ir fermentuoto pieno produktų, galite derinti su vaisiais.
Moterys, kurios jau pagimdė ir sukelia krūtį, dar labiau rūpi dietoms, nes nėštumo svoris kartais padidėja. Tačiau šiuo atveju dietos yra kontraindikuotos, nes jos labiausiai neigiamai gali paveikti pieno kokybę, o vaikas negaus reikiamų medžiagų.
Apžvalgos ir rezultatai
Mėgstamiausios dietos apžvalgos yra prieštaringiausios. Dauguma numestų svorio atkreipia dėmesį į papildomų svarų praradimą, tačiau dažnai prarandant sveikatą.
- "Ši dieta pasirodė esanti tikras košmaras mano kūnui. Vaisių dieną atsirado didelis skrandžio skausmas. Greitosios medicinos pagalbos gydytojas ilgą laiką keikėsi ir ryte paskyrė avižinius dribsnius ir neutralų maistą. Aš šiek tiek per dieną suvalgiau. Man reikėjo, kad aš labai susiaurinčiau. Aš labai pasibaisėjau. Man reikėjo tik trims, o pabaigoje ir pabaigoje. "Sūpynės" pirmyn ir atgal ".
- "Rezultatas yra teigiamas, tačiau ilgą laiką? Pats dietą labai sunku perkelti, ketvirtą dieną aš beveik pasidaviau, tačiau vis tiek sutelkiau save. Jei dienos kūno rengybos klasių nebūtų, tada tikrai būtų daug lengviau. Rezultatas - per savaitę užtruko 4,5 kg, skrandis tapo mažiau. Dabar užduotis yra išlaikyti šį svorį."
- "Paprasčiausios gėrimo dienos, o sunkiausios buvo daržovės ir vaisiai. Virškinimas ėmė pasipiktinti jo skrandžiu, jis ėjo, dygliuotas, sutraiškytas ir tikrai norėjo valgyti ką nors reikšmingo su duona. Geriausia diena yra baltymai, ji patenkina ir skani, nors ji taip pat neatsisakytų. Rekomenduokite dietą bet kam, nes rezultatas buvo menkas, ir neverta tokių kankinimų “.
- „Dėl„ mylimosios “dietos aš pakeičiau savo vaizdą apie maistą - tai padės man ilgainiui gauti tinkamą mitybą. Per savaitę praradau du su puse kilogramais, manau, kad neturėjau laiko pakenkti sveikatai. Tomus Liemenė ir klubai sumažėjo ir šiek tiek skonio. Bet šiek tiek svorio. Bet dabar be to, kad galiu atsisakyti saldžių, dietos. Sunku! “
Gydytojų nuomonė
Ši dieta tikrai neveikia. Kodėl?
Norite greitai ir nedelsdami numesti svorio, per savaitę, kad virstų nesvarbia nimfa, nors jūsų svoris skiriasi nuo norimų kilogramų iki dvidešimties.
Pirmoji taisyklė - Leisti svorio vyksta ilgą laiką ir sunku! Per savaitę jūsų riebalai niekur nevažiuos.
Antroji taisyklė - Visos šios naujos dietos neveikia, be išimties! Aštuoniasdešimt procentų praradimo svorio vėl praranda svorį ir toliau statomi. Ir tik dvidešimt sugebėjo pakeisti gyvenimo būdą - jie pradėjo valgyti teisingai, yra mažesnių porcijų ir daug judėti.
Trečioji taisyklė - Kūnas priešinasi aštriam svorio metimui. Bet kurios mono- ir ekspresinės dietos daro didelį stresą jūsų biologinei programai, per kurią prarandami kilogramai. Tačiau kūnas greitai prisitaiko prie naujų alkanų sąlygų ir sudaro programą riebalų atsargoms ateičiai. Dėl to senas svoris įmonėje grįš su naujais riebalų telkiniais. Turite numesti svorio palaipsniui, ne daugiau kaip 0,5–1 kg per savaitę.
Išvada. Norėdami, kad figūra taptų forma, turite sutelkti dėmesį į ilgą ir sudėtingą procesą. Svorio numesti yra maratonas, o bet kokia dieta yra nedidelio atstumo sprintas.
Mėgstamiausia dieta priklauso monokomponentui, kai visą dieną leidžiami tik tam tikri produktai. Taigi per savaitę ar net dvi. Tai nebeatkrauna dienų, kurios naudingos ir suteikia pailsėti fermentams ir virškinimo sistemoms, bet tikras stresas kūnui, iš kurio jis apsigins visomis jėgomis. Religinės dienos, pagrįstos vieno produkto vartojimu, pavyzdžiui, varškės, daržovių, arbūzų, yra naudingos net nėščioms moterims. Bet jei mes jau kalbame apie daugiau nei trijų dienų dietą, tokios dienos nuo iškrovimo virsta monodieta, kuri gali padaryti materialią žalą. Jie yra nepaprastai nesubalansuoti ir žemi kalorijos, todėl būtinai sulėtėja medžiagų apykaita, tai yra, kūnas pradeda gaminti riebalų atsargas tokių alkanų dienų atveju.
Praleidimo svoris džiaugiasi per pirmąsias pergales ir išmestus kilogramus, kurie buvo prarastos dėl streso. Bet kūnas greitai atstatytas, o euforija baigiasi - svoris vėl grįžta ir dažnai daugiau nei įprasta.
Tik pakeisdamas priklausomybę nuo maisto ir padidindamas fizinį aktyvumą, žmogus pamažu numes svorio.
Išvada
Mielos ir mūsų mylimos moterys! Netikėkite visais reklamos straipsniais ir pažadais, entuziastingomis apžvalgomis ir nuotraukų demonstracijomis prieš ir po dietos. Mylėkite save ir savo kūną ir nekankinkite jo ekstremaliomis greitomis dietomis, leiskite jiems bent tris kartus būti mylimam.
Atminkite, kad jūsų racionas turėtų būti subalansuotas kasdien, įtraukite pakankamą skaičių baltymų. Frakcinė ir vidutinio sunkumo mityba, vanduo ir kūno kultūra laikui bėgant jus pakeis. Ir greitos dietos tik pakenks.